Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei St\u00f6cken im Rhythmus der Schritte unterst\u00fctzt wird. Es kann als j\u00fcngere Variante des Breitensports Walking angesehen werden.<\/p>\n
Der Einsatz von St\u00f6cken macht aus Walking ein Training, bei dem zus\u00e4tzlich die Muskulatur des Oberk\u00f6rpers beansprucht wird. Nordic Walking ist f\u00fcr ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie f\u00fcr untrainierte Menschen. Die Gelenke werden jedoch, entgegen anders lautenden Behauptungen, mehr belastet als beim normalen Spazieren.<\/p>\n
Nordic Walking ist eine Sportart mit zyklischem Bewegungsablauf. Der rechte Stock hat immer dann Bodenber\u00fchrung, wenn die linke Ferse aufsetzt, der linke Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. Die St\u00f6cke werden nah am K\u00f6rper gef\u00fchrt. Der jeweilige Stock wird schr\u00e4g und flach nach hinten eingesetzt; der Stockeinsatz sollte immer unterhalb des K\u00f6rperschwerpunktes, also in der Schrittstellung auf der vertikalen K\u00f6rperachse erfolgen. Es gibt Nordic Walking Techniken, bei denen die H\u00e4nde st\u00e4ndig ge\u00f6ffnet und geschlossen werden: Dabei wird die vordere Hand unmittelbar nach dem sanften Aufsetzen des Stockes ge\u00f6ffnet und in der Schwungphase erst nach dem Passieren des gro\u00dfen Rollh\u00fcgels (Oberschenkelknochen\/trochanter major) wieder geschlossen. Die Belastung der Stockspitze erfolgt \u00fcber die ge\u00f6ffnete Hand durch Druck auf die Schlaufe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei St\u00f6cken im Rhythmus der Schritte unterst\u00fctzt wird. Es kann als j\u00fcngere Variante des Breitensports Walking angesehen werden. Der Einsatz von St\u00f6cken macht aus Walking ein Training, bei dem zus\u00e4tzlich die Muskulatur des Oberk\u00f6rpers beansprucht wird. Nordic Walking ist f\u00fcr ambitionierte …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":309,"parent":187,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-307","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":308,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/307\/revisions\/308"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/309"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/info.belenushotel.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}